Torskerognssalat - Hjemmelavet Pålæg

Tynde pandekager + Hindbær smoothie

_sunde_pandekager_smoothieNår vi snakker sundere pandekager, så er det rigtig ofte nogle små tykke pandekager og med banan, men som mine børn siger så er det altså ikke rigtige pandekager. For rigtige pandekager skal være ligesom dem Rasmus Klump får i stakkevis, fine tynde pandekager uden eftersmag af banan ;). Så jeg har været i pandekage træningslejr, og har nu endelig fundet den perfekte kombi af indhold til fine tynde sundere pandekager.

De er sundere på den måde at noget af hvedemelet er skiftet ud med havregryn og sukker er droppet, ligesom der er meget mindre fedtstof i, end i de traditionelle. Men de smager som da vi var børn, dengang før sukkerpolitik ;-).

Til ca. 10 pandekager skal du bruge:

  • 3 æg
  • 4 dl mælk
  • 1 dl yoghurt naturel
  • 2 spsk (smagsneutral) olie
  • 2 dl havregryn
  • 2 dl mel
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 1/2 tsk salt
  • Smør eller olie til stegning

Sådan gør du:

Kom æg og havregryn i en blender, blend til grynene er helt pulveriseret. Kom resten af ingredienserne i og blend til massen er ensartet.

Steg på panden i smør eller olie.

Vi spiste iøvrigt pandekagerne til morgenmad imorges sammen med en masse frisk frugt, om vi får kulhydraterne gennem brød eller pandekager går nok ud på et, her var vi bare heldige også af få gode proteiner samtidigt. Pandekagerne går til det hele, morgenmad, eftermiddagssnack eller aftenhygge – pandekager er bare altid en god idé 😉

_hindbær_smoothie_opskrift

Til pandekagerne serverede jeg imorges den skønneste hindbær smoothie – den får i også lige opskriften på her <3

Til 3-4 glas hindbær smoothie:

1,5 glas yoghurt naturel – 1 glas æblejuice – 1 glas med frosne hindbær – 2 tsk vanilje protein pulver (eller 0,5 tsk alm. vaniljepulver).

Blend det hele og server iskold 🙂

Et lille shopping tip skal i også have i dag… i kan nemlig få 30 % EKSTRA rabat på udsalg hos ELLOS på deres eget mærke fx ELLOS home som har fine køkkentekstiler og køkkensager.. se fx dette fine lagkagefad – brug koden 345707 – OBS! Rabatten fratrækkes først helt fremme på betalingssiden…
glutenfri_pandekager

***

bog om madpakker

Min bog sunde madpakker

udkom 31.07.2017 - køb den lige her


Følg bloggen på

Facebook - Instagram - Bloglovin

Fang mig på sundemadpakker@gmail.com

   

6 kommentarer

  • Sisi

    JA! Dét her må være opskriften jeg har ledt efter 🙂 TAK, for at gøre arbejdet for mi, altså med at eksperimentere og finde den rigtige sammensætning af det hele… Jeg afprøver i weekenden 🙂 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne

    Uhh… dem blev jeg nødt til at prøve med det samme – de blev virkelig gode – TAK!!! Havde ikke lige noget yogurt, så brugte skyr i stedet – det fungerede heldigvis også fint 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Sunde Madpakker

      Ja skyr er lige godt 🙂 Dejligt med feedback – dejlig aften til dig

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Ihh hvor lækkert. Jeg var blevet ret træt af tykke pandekager, så det her er fantastisk. Går straks i gang 🙂

    Mvh. Michelle-Marie

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Torskerognssalat - Hjemmelavet Pålæg